乒乓技术
请选择搜索分类 全站资讯图片下载视频

乒乓高手必备:爆发力始于放松

2011年02月17日16:14 爱上乒乓网飞翔人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:因为学生在练习时根本看不到自己的手和球拍,殊不知技术、 技巧、特技都是熟练的产物,是要发一些时间去练习去体会去揣模去 认知去感受,如你的动作是制式的,僵硬且没感觉那如何能感受到自 己的错误呢?

王励勤 乒乓球爆发力

放松的意义

一、第一个放松的意义:放松才产生重量
人因为放松才产生重量,再把重量沉在于下肢三关节及脚掌下,进而 产生重量往下传递多少下肢就反弹多少力量,首先要特别注意的是重 量往下传递多少而不是下肢发力就行的,这是相对性所产生的力量, 并不是单靠下盘就能解决,假设有一个人同样发出一磅的力量,第一 次丢出火柴盒,第二次丢出一颗麻将,奇怪为什么麻将距离比较远, 请不要怀疑因为麻将比较重,这个道理适用于地球上任何动物。举凡 人类所有的位移,如:走、跑、跳、投篮、推铅球、踢足球、棒球、 太极、武当派、少林派、柔道、相扑、跆拳、等等。

上述所说的运动都必须要假借个人的重量往下沉再假借下盘三关节的 弹性产生动力;所以不放松就没重量,没重量就无法有效率的弹跳, 弹跳品质差;就不可能作出有效率的移动和发力。

二、第二个放松的意义:就是柔软协调动作与协调爆发力的产生
假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了,因为整个上半身像水泥雕像 无法转动小腹带腰、腰带上身、身带肩、肩带大臂、大臂带前臂,因 为水泥是整片动而不是传动也就没有柔劲了。

现在讲到手部的问题,假如:肩关节、轴关节、腕关节都不动,那就 像机械人一样是用手来推,使上下左右都有困难且没有知觉、方向、 力道、速度等那如何打球,殊不知乒乓球运动的来球特性是前后左右、 快慢高低、还有极复杂的旋转及旋转产生后的弹跳轨迹应变。那么手 部的变化也很多,如来球很快球拍几乎不后引只用到手指及手腕的动作,来球慢球拍后引多,肩关节、轴关节和腕关节都会使用到,球高 手部稍高拍面前倾,球低手部略低拍面略后仰,惟有手部放松才能应 付这些突发状况,还有一个状况就是发力的问题,肌肉的松与紧是爆 发力的来源,举了上述的问题我想大家对放松应该多重视一些吧

(本文来源:爱上乒乓网  作者:飞翔  )